Dicas da Nutri Erica Adna

O que devo comer para emagrecer de forma saudável e definitiva?

Bem-vindo ao meu blog. Eu me chamo Erica Adna e sou nutricionista, amo poder ajudar as pessoas da melhor forma possível, e foi por isso que escolhi a nutrição como profissão. Mas hoje ela é muito mais que uma profissão na minha vida, ela faz parte de mim, de quem eu sou. Por isso decidir compartilhar por meio do meu blog assuntos relevantes a saúde para te ajudar.

Como emagrecer de forma saudável?

Você já tentou varias dietas, que até emagreceu mas depois voltou ao peso tudo outra vez? E hoje você decidiu muda o estilo de vida e hábitos alimentares, mas não sabe por onde começar? Estou aqui para te ajudar!

1º passo:

Inicie com a reeducação alimentar

O que é a reeducação alimentar? É o simples processo de avaliar os hábitos e comportamento diante da comida . É melhora a sua relação com a comida, de maneira simples e leve. Respeitando a sua individualidade, gostos e preferências.

2º passo:

Coma comida de verdade

Sim. Comida... aquela que você prepara em casa. Alimentos em sua integridade, sem ser processador ou ultraprocessados, o mas natural possível. O simples também resolver e funciona.

Então, é só iniciar da seguinte forma:

- beba mais água, no minimo 1,5L por dia ( se você já bebe 2l ou mais continue);

- coma pelo menos 2 frutas por dia;

- inclua salada crua no seu almoço todos os dia;

- evite frituras, bebidas açucaradas;

- e repita um novo hábito até que ele vire rotina, sem pressa, sem cobranças severas e sem culpa.

Para emagrecer com saúde, você deve abolir da sua vida essas formulas mágicas e rápidas de emagrecimento, e investir em uma alimentação de verdade.

Espero que essas dicas te ajude!

Erica Adna

Nutricionista

CRN 12583

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